멘탈 다이어트
- 저자
- 은빛 저
- 출판사
- 큰솔북스
- 출판일
- 2023-01-01
- 등록일
- 2023-03-15
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 22MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
- PC PHONE TABLET 웹뷰어 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
저자는 멘탈 다이어트를 하기 전에는 초 절식 다이어트로 한창 예쁘고 젊은 20~30대를 보냈습니다. 아침 체중계의 숫자가 하루의 기분을 관리할 만큼 체중에 민감하게 반응하면서요.
그럼에도 불구하고 저녁이 되면 너무나도 배가 고파서 먹지 말아야지 하면서 손이 먼저 빵과 과자를 잡고 있었어요. 말과 행동이 정확히 반대가 되는 다이어트를 하면서 왜 다이어트는 항상 힘들고 괴로운 것일까에 대해 진지하게 생각했습니다. 그러면서 영양학 책과 심리학책을 수백권을 읽고 내린 결론은 멘탈을 컨트롤 하면 다이어트가 쉬워진다고 생각했습니다. 그게 바로 멘탈 다이어트를 확립하게 된 계기입니다.
다이어트를 원하는 분들은 새해가 되면 항상 다이어트 목표를 세우고 피트니스 센터를 등록하고 값비싼 다이어트 보조제를 구매하고 매년 같은 행동을 하면서도 왜 성공하지 못할까요? 시간이 없어서 또는 의지력 부족이라고 하는데요. 존재가 없는 추상적인 개념인 “의지력”만 믿고 목표를 이뤄내기에는 항상 한계에 마주합니다.
다이어트는 의지력으로 하는 것이 아니에요. 또한 단기간에 훅 빼고 끝낼 수 있는 것은 더더욱 아니고요. 그러므로 먹고 싶은 음식을 참아가며 하기 싫은 운동을 울면서 오직 의지력 하나에만 매달리면 안 됩니다. 맛있고 식단과 재미있고 에너지 가득한 운동을 포함한 습관으로 바꾸셔야 합니다. 이제라도 새로운 습관을 만드세요. 다이어트 무조건 쉽게 생각하세요. 목표를 위한 행동을 시작할 때 항상 간단하고 쉽게 생각하고 그냥 시작하세요. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고 행동이 쌓이면 습관이 되고 습관이 바뀌면 인생이 바뀌게 됩니다. 습관이 나에게 주는 영향력을 믿고 작지만 좋은 행동과 생각의 변화를 시작할 때에요. 지금 시작하세요.
