대구과학대학교 전자책도서관

책소개

★ 전 세계 100만 부 판매 베스트셀러 ★
★ 신체 기반 심리치료의 권위자 피터 레빈 대표작 ★

심리학자이자 생물물리학자 피터 레빈 박사가
몸과 마음, 뇌에서 찾아낸 트라우마 치유의 해법
“당신은 트라우마로부터 스스로를 구할 수 있다”

『호랑이 깨우기』는 트라우마의 신체적 각인과 그 근본적 치료법에 대해 설명하는 심리치유서다. 어린 시절 끔찍한 폭력을 겪었던 저자 피터 레빈은 의식에서 지워 버렸던 두려운 기억이 인생에서 우울감, 불안감, 무력감으로 불쑥불쑥 나타나는 것을 경험했다. 이 증상에서 벗어나기 위해 트라우마 연구에 몰두하던 그는 한 가지 사실을 깨닫는다. 머리에서 고통스러운 기억을 잊어도 몸의 기억은 여전히 남는다는 것이다. 이를 계기로 트라우마의 신체적 각인과 몸과 마음, 뇌의 상관관계라는 주제에 깊이 매료된 그는, 몸의 감각을 통해 마음의 고통을 치유하는 신체 기반 심리치유법 ‘소매틱 경험 요법(Somatic Experiencing?)’을 개발하고 평생을 트라우마 연구에 헌신했다.

『호랑이 깨우기』는 그의 연구를 대표하는 기념비적인 작품이다. 생리학과 신경과학, 동물행동학, 심리학, 철학을 넘나들며 다학제적 접근으로 트라우마의 원인과 치료법을 설명하는 이 책은, 부동 반응에서 벗어나 투쟁 및 도피 반응을 마무리하는 트라우마 재조정의 과정과 단계별 연습 방법이 총망라된 신체심리치유 분야의 고전으로, 전 세계 33개국에서 100만 부 이상 판매됐다.

저자소개

생물물리학자, 심리치료사. 1960년대 후반부터 50년 넘게 신체 감각을 통해 트라우마를 치유하는 방법을 가르쳐 왔다. 미시간 대학교에서 물리학과 심리학 학사학위를 받았고, 캘리포니아 대학교 버클리에서 의학 생물물리학으로, 인터내셔널 대학교에서 심리학으로 각각 박사학위를 받았다. NASA 우주왕복선 프로젝트 초기 우주비행사들의 스트레스 컨설턴트로 일했으며, 캘리포니아 대학교 버클리, 밀스 칼리지, 안티오크 대학교, 산타바바라 대학원 등에서 소매틱 경험 요법을 가르쳤고 전 세계의 치료 센터, 통증클리닉에서 진료와 강의를 해왔다. 세계문제연구소 ‘사회적 책임을 위한 심리학자 태스크포스’와 미국심리학회 ‘대규모 재난 및 인종·정치적 전쟁 대응에 관한 대통령 이니셔티브’에서 활동했다. 2010년과 2011년, 획기적인 치료 업적과 아동 및 청소년 정신의학에 평생 기여한 공로를 인정받아 미국 신체심리치료협회(USABP)와 아동 트라우마와 애착교육협회(ATTACh)에서 각각 평생공로상을 수상했다. 지은 책으로는 『트라우마 치유』, 『무언의 목소리』, 『트라우마로부터 우리 아이 지키기』 등이 있다. 현재 애리조나주에 있는 메도우즈 중독 및 트라우마 치료 센터에서 선임 컨설턴트로 활동하고 있다.

추천의 글
이 책의 독자들에게
프롤로그 | 몸과 마음의 작동법

PART 1 치유하는 몸

ㆍ인간은 왜 그토록 쉽게 트라우마에 갇히는가?
새끼 임팔라가 트라우마를 겪지 않은 이유｜얼어붙은 에너지

ㆍ트라우마를 인지한다는 것
차우칠라 스쿨버스 납치사건과 26명의 아이들｜20년 만에 도망친 아이

ㆍ상처는 치유될 수 있다, 몸을 방해하지 않는다면
필요한 해답은 모두 우리 몸에 있다

ㆍ트라우마에서 벗어나지 못하는 6가지 이유
한번 굴복하면 앞으로도 계속 지게 된다｜트라우마의 평범성｜무지함이 우리를 더 힘들게 한다｜어느 트라우마 환자의 일기｜누가 트라우마에 취약한가 : 6가지 발생 조건｜트라우마를 일으키는 흔한 사건들

ㆍ공감하는 공동체의 힘
길 잃은 영혼을 함께 보살폈던 원시의 치료사들｜소매틱 경험 요법의 차이｜공감하는 타인의 힘｜감각이 무뎌진 사람들을 위한 워밍업

ㆍ펠트센스로 트라우마 비춰 보기
메두사를 비추는 거울｜펠트센스라는 방패로 맞서라｜몸이 말하게 하라｜ 펠트센스로 본능의 목소리를 듣는 법｜유기체의 소통 방식｜감각과 알아차림｜생체리듬에 맞춰 느리게 나아가라

ㆍ무기도 전략도 없이, 동물이 자연에서 살아남는 법
동물들은 무엇이 다른가｜파충류 뇌에 귀를 기울여라｜조율과 적응｜생존을 향한 본능, 정향 반응｜투쟁, 도피 그리고 부동｜동물에게서 배워라

ㆍ정신적 상처는 어떻게 병이 되는가
트라우마의 무대｜신피질의 잘못｜공포와 부동 반응의 올가미｜수십 년 후 복수가 시작되는 이유｜부동 반응과 트라우마의 상관관계｜트라우마의 누적 효과｜증상이라는 안전밸브

ㆍ트라우마의 재조정 : 소매틱 경험 요법
낸시의 호랑이 깨우기｜에너지의 충동을 다루는 법｜펠트센스로 트라우마를 치유하는 방법 : 마리우스 이야기｜몸이라는 극장 안에서 트라우마의 결말은 달라질 수 있다｜당신만의 영웅 신화를 써라, 천천히｜트라우마 재조정을 위한 핵심 요소들

PART 2 몸이 말하는 트라우마

ㆍ트라우마의 4가지 핵심 반응
각성의 주기｜트라우마 식별하기｜트라우마의 4가지 핵심 반응｜과각성｜수축｜해리｜무력감｜트라우마를 인지하는 가장 확실한 기준

ㆍ너무나 일상적인 트라우마의 증상들
가장 먼저 나타나는 보편적 증상들｜트라우마 증상이 반복되는 이유｜공포와 각성의 주기에서 빠져나오는 방법

ㆍ트라우마를 겪는 사람의 현실
존재하지 않는 위협을 찾다｜세이어 부인의 사례｜새로운 정보를 학습하지 못하는 무능력｜만성적 무력감｜모든 자극이 공포인 외상성 결합｜한도 초과의 두려움, 외상성 불안｜원인 불명의 정신 신체화 증상들｜트라우마 생존자들의 악순환

PART 3 트라우마를 치유하는 법

ㆍ우연인 듯 필연적으로 재연되는 트라우마
트라우마 재연과 폭력의 트리거｜7월 5일 6시 30분마다 일어난 무장 강도 사건 ｜무의식적 반복 : 잭의 사례｜재연 증상의 뿌리｜몸이라는 극장｜트라우마가 만들어 내는 미스터리

ㆍ트라우마 재조정의 치유 효과
트라우마의 두 얼굴｜천국과 지옥, 그 중간점인 치유｜트라우마 재조정의 치유 원리｜마거릿의 재조정｜행복과 고통의 기억 사이를 진자처럼 오가라｜유기체의 회복 에너지｜기억에 대한 오해｜뇌는 기억하지 않는다｜하지만 너무 진짜 같아!｜살아남았다는 자부심과 치유의 소용돌이｜기억이 아니라 느낌이 중요하다｜그저 할 일을 하는 동물처럼

ㆍ사회적 트라우마 변화시키기
동물들은 같은 종을 사냥하지 않는다｜인간은 왜 서로를 죽이기 위해 싸우는가｜역사가 된 트라우마 변화시키기｜사회적 트라우마를 방관할 때 치러야 할 대가

PART 4 트라우마 예방을 위한 응급처치

ㆍ보호자가 알아야 할 사고 후 정서적 응급처치
1단계 : 사고 현장에서 할 수 있는 즉각적 조치｜2단계 : 집이나 병원으로 옮겨진 후｜3단계 : 트라우마에 접근하여 재조정 시작하기｜4단계 : 충격의 순간을 경험하기｜5단계 : 마무리하기｜사고 후 치유 과정 시나리오

ㆍ아이들을 위한 응급처치
흔히 나타나는 지연된 트라우마 반응｜사고나 낙상 후 응급처치 8단계｜아이의 트라우마 반응 해소하기｜아이가 보내는 트라우마 신호｜효과적인 놀이 치유 방법 : 새미의 사례｜놀이 vs. 재연 vs. 재조정｜아동 트라우마 재조정의 5가지 핵심 원리

에필로그 | 세 개의 뇌, 하나의 마음
감사의 글

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목차