책소개
유연한 일상과 단단한 마음을 위해,
오늘도 나마스떼!
프리랜서 일러스트레이터 AM327이 요가를 하며 만난 일상과 생각들을 정성 들여 숙성하고 풀어낸 이야기. 회사 생활 10년 차 어느 날 갑자기 찾아온 마음속 깨달음으로 회사를 뛰쳐나와 버렸으나 고정적인 수입을 포기한 대가로 이리저리 휘청이다 만난 요가. 매트 위에서 매트 밖에서의 생각을 붙잡아 그림으로 그린 것이 〈마음에도 근육이 붙나 봐요〉의 시작점이었다. 요가를 단순한 운동으로 생각하는 사람들도 많지만 저자 AM327은 거울이 없는 요가원에서 몸을 바라보는 대신 마음을 들여다보게 되었다. 매트 위에 쌓여가는 땀방울과 눈물이 늘어날수록 마음의 중심이 잡혀가는 것을 느꼈다.
이 책은 요가를 처음 접하는 사람이 쉽게 따라할수록 준비 자세부터 피콕 자세, 쿨다운까지 자세 하나하나를 알려준다. 뿐만 아니라 귀여운 언어 구사와 매력적인 컷 툰으로 요가 밖에서의 일상까지 깨알같이 담았다. 특별한 운동이 아닌 내 삶으로 들어온 일상의 요가, 침잠하고 떠오르는 하루의 수면 위 에피소드까지 한눈에 들여다볼 수 있다.
저자소개
지은이 AM327(김민지)
프리랜서 생활 4년 차. 상업 일러스트레이터이자 이야기를 그리는 작가이다.
오랜 직장 생활 중 갑자기 깨달음을 얻어 회사를 뛰쳐나왔다. 다행히 아직까지 먹고살 만하지만
고정 수입을 포기한 대가로 삶의 잔바람에도 이리저리 휘청인다. 나답게 잘사는 것에 관심이 많아 미숫가루 탄 물처럼 뿌연 마음을 정면으로 바라보려고 노력 중이다. 그렇게 마주한 생각을 붙잡아 AM327이라는 이름으로 꾸준히 기록해나가고 있다.
자주 크게 감탄하고 자주 크게 분노한다. 이런 성정을 가진 나를 잘 보듬어서 귀여운 할머니가 되고 싶다. 오래오래 그림을 그리는 게 꿈이다.
인생이라는 롤러코스터에서 요가라는 안전장치에 큰 도움을 받고 있다
목차
part1 마음을 다잡고, 준비
제1화 요가수련 ┃ 제2화 오늘도 나마스떼 ┃ 제3화 어려운 만큼 매력적인 일들 ┃ 오늘의요가; 비틸라사나-마르자리아사나 ┃ 오늘의 요가; 파리브르타 자누 시르사아사나 ┃ 제4화 책냄새 ┃ 5화 즐거움 발견하기 ┃ 제6화 두근두근 ┃ 제7화 맥주는 잘못이 없어요 ┃ 제8화 우리의 사주 ┃ 오늘의 요가; 타다아사나 ┃ 오늘의 요가; 욷카타아사나 ┃ 오늘의 요가; 가루다아사나 ┃늘제9화 대접┃제10화 모든 것은 내 안에 있어요가┃ 제11화 민구는 일곱 살 ┃ 제12화 마음의 소리 ┃ 제13화 나의 용기메이트들 ┃ 제14화 박수받는 인생 ┃ 오늘의 요가; 차투랑가 단다아사나 ┃ 오늘의 요가; 부장가아사나 ┃ 오늘의 요가; 아도무카 스바나아사나
오늘의 요가
part2 도전을 위해, 몸도 마음도 유연하게
제15화 강약 조절 ┃ 제16화 각자 그릇만큼의 삶 ┃ 오늘의 요가; 살라바아사나 ┃ 오늘의 요가; 다누라아사나 ┃ 제17화 담백하게 오래오래 ┃ 제18화 기억에 남는 스승 ┃ 제19화 까만꽃과 파란꽃 ┃ 제20화 나, 돌보기 ┃ 오늘의 요가; 안자니아사나 ┃ 오늘의 요가; 파르스보타나아사나 ┃ 제21화 기쁜 날 ┃ 제22화 나 탐구생활 ┃ 제23화 힘을 빼면 보이는 것들 ┃ 제24화 지금, 좋은 사람 ┃ 제25화 나란히 걷는 길 ┃ 제26화 한 살 한 살 제대로 나이 먹기 ┃ 제27화 나에게 집중하는 시간 ┃ 오늘의 요가; 파리브르타 트리코나아사나 ┃ 오늘의 요가; 아르다 찬드라아사나 ┃ 제28화 충전 완료 ┃ 제29화 믿어주기 ┃ 제30화 민구는 진화 중 ┃ 제31화 사람과 사람 사이 ┃ 제32화 삶의 길에서 마주치는 모든 이들에게 ┃ 제33화 삶의 태도 ┃ 오늘의 요가; 프라사리타 파도타나아사나C
Part
part3 지금 여기 머무르며, 도전
제34화 삶의 균형 ┃ 제35화 내일의 향 ┃ 제36화 마음의 자리 ┃ 오늘의 요가; 욷티타 하스타
파당구쉬타아사나 ┃ 오늘의 요가; 스바르가 드비자아사나 ┃ 제37화 일상 속 즐거움 ┃ 제38화 낳아줘서 고마워요 ┃ 제39화 들여다보기 ┃ 제40화 오늘은 무조건 내 편 ┃ 오늘의 요가; 우르드바 프라사리타 에카파다아사나 ┃ 오늘의 요가; 카마트카라사나 ┃ 제41화 엄마는 나의 가장 현명한 친구 ┃ 오늘의 요가; 사람바 시르사아사나Ⅰ ┃ 오늘의 요가; 우스트라아사나 ┃ 제42화 오늘은 그런 날 ┃ 제43화 읽고 싶은 사람 ┃ 오늘의 요가; 바카아사나 ┃ 오늘의 요가; 톨라아사나 ┃ 제44화 흔들려도 괜찮아 ┃ 제45화 정성 들여 숙성 중입니다 ┃ 제46화 그래도 행복해 ┃ 오늘의 요가; 받다파드마아사나
part4 잠시 내려놓고, 휴식
제47화 나의 흐름대로 ┃ 제48화 지금, 여기 ┃ 제49화 쉬어가기 ┃ 오늘의 요가; 받다 코나아사나 ┃ 제50화 그렇게 오래오래 ┃ 제51화 뛰는 딸 위에 나는 엄마 ┃ 제52화 마음의 근육 ┃ 오늘의 요가; 쿠르마아사나 ┃ 오늘의 요가; 고무카아사나 ┃ 제53화 청소는 제때제때 ┃ 제54화 드디어 찾아온 ┃ 오늘의 요가; 할라아사나 ┃ 제55화 허전한 밤이면 ┃ 오늘의 요가; 아르다 마첸드라아사나 ┃ 제56화 스스로 결정하고, 스스로 책임지고 ┃ 오늘의 요가; 숩타 비라아사나 ┃ 제57화 열린 마음 ┃ 제58화 엄마는 알까 ┃ 오늘의 요가; 사바아사나 ┃ 제59화 덕분에, 올 한해도 ┃ 제60화 슬럼프 회복 속도 ┃ 제61화 봄이여, 오라 ┃ 제62화 TO DO LIST ┃ 제63화 나에게 유익한 것들 ┃ 제64화 메리 크리스마스 ┃ 제65화 일등으로 사랑해주기 ┃ 오늘의 요가; 나디 소다나 프라나야마
