불안의 힘
- 저자
- 허진희
- 출판사
- 굿위즈덤
- 출판일
- 2022-09-08
- 등록일
- 2022-11-04
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 0
- 공급사
- 북큐브
- 지원기기
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책소개
불안, 제대로 알고
현명하게 활용하라!
“나의 불안은 어디에서 왔을까?”
불안은 무조건 해롭기만 하다는 오해,
불안을 불안해하지 마라!
스스로의 감정을 보호하고
우울에게 지지 않는 불안 조절법!
저자는 수년간 만성통증과 부종에 시달렸다. 첫째 아이는 간헐성 외사시, 둘째 아이는 아토피 피부염을 가지고 있었다. 저자는 자신과 아이들의 병을 고치기 위해 서양의학, 한의학, 기능의학 등 다양한 치료법을 적용해보았다. 전문적인 지식을 쌓기 위해 디지털 대학원에 입학하여 자연건강학에 대한 지식까지 쌓았다. 그러던 중 기초 한의학과 뇌과학을 배우며 정신건강에 대한 중요성을 깨달았다.
“요즘 힘들어? 무표정한 네 얼굴이 걱정되서 물어보는 거야.”
저자는 물어오는 지인의 말에 갸우뚱했다. 자신의 마음을 들여다볼 정신적 여유조차 없었던 저자는 본인이 힘든지도 몰랐기 때문이다. 사소한 계기로 자신의 마음을 알아챈 저자는 누구보다 자신을 먼저 돌보기로 한다. 저자는 공황발작 증상이 있을 정도로 육아 스트레스와 주부 우울증을 앓았었다. 스스로 치료가 가능했던 이유는 바로 심리학과 뇌과학에 대한 공부였다.
뇌과학으로 푸는 불안과 우울 이야기!
이 책은 불안과 우울은 사실 우리의 뇌와 관련이 있다고 말한다. 불안 때문에 일을 망칠 수도 있다고 생각하지만 사실 불안은 뇌의 능력을 향상시킬 수 있는 기회이다. 불안 덕분에 위험에 대비하고 준비할 수 있기 때문이다. 우리는 이 책을 통해 불안이란 감정에 지배당하는 것이 아닌 현명하게 활용할 수 있는 방법을 배울 수 있으며 나의 감정을 다스리고 나아가 우울을 지배할 수 있을 것이다.
불안한 것이 불행한 것은 아니다!
부정적인 생각에서 벗어나는 7가지 기술!
1. ‘나도 나를 잘 모르겠다’고 피하지 않기
- 자신을 발견하고 찾는 방법은 여러 가지가 있다. 하지만 결국 스스로 찾아야 하는 것이다. 나를 아는 것은 세상 모든 것의 시작이자 전부다.
2. ‘나는 이것밖에 안 돼’라고 하지 않기
- 위기 대처 능력은 스스로 만들어 내는 것이다. 할 수 없는 것인가, 시도하기 싫은 것인가? 스스로에게 물어보자. 용기를 낸다는 것은 쉬운 일은 아니다. 하지만 어려운 일도 아니다.
3. ‘내가 과연 할 수 있을까’에서 벗어나기
- ‘나는 못 할 거야’라는 내면의 소리가 들린다면 원인은 자신 안에 있는 것이다. 타인이 아닌 내가 모든 생각과 행동의 중심에 있어야 한다. 나는 내 자신과 잘 지내고 있는지 생각해보는 것이 필요하다.
4. ‘넘사벽’이라고 자기합리화하지 않기
- 그저 사회적 분위기에 휩쓸려 스스로 ‘넘사벽’이라는 거대한 장애물을 만들지 말자. 우리에게는 토닥임이 필요하다. 위로를 받는 순간 변화하고 성장할 것이다.
5. 자기방어를 위해 회피하지 않기
- 자신을 사랑하고 보살펴야 한다. 자기방어를 위해 자신을 미워하지 말자. 사람들이 나를 미워하더라도 그것은 그 사람의 미움이다. 우리 자신의 것이 아니다. 그 사람의 것을 자신의 것으로 받아들이지 말자.
6. 트라우마를 숨기지 말고 드러내기
- 화를 꾹꾹 눌러 참는다고 없어지는 게 아니다. 자신의 감정을 알아차리고 인정해야 한다. 트라우마를 건강하게 다루면 불안과 우울 같은 정신질환을 스스로 치유할 수 있다.
7. 감정 에너지 함부로 낭비하지 않기
- 어떤 일에 화가 나면 심호흡을 크게 한 후 감정을 분리해보자. 그리고 속으로 ‘감정 분리, 감정 분리, 감정 분리’라고 말해보자. 반드시 감정에너지 절약효과를 경험할 것이다.
