책소개

이 책은 슬프거나 우울증까지는 아니지만 우울감을 느끼거나 스트레스를 받을 때
이를 극복하기 위해서 혼자서 할 수 있는 회복에 효과적인 방법들을 안내하고 있다.
총 10가지를 안내하고 있으며 그 내용은 아래와 같다.
1. 우울한 이유 확인하기
2. 선언 및 단언 활용하기
3. 심상 활용하기
4. 운동 계획하기
5. 감사 일지와 장점 일지 쓰기
6. 일상의 의무들 소화하기
7. 취미 활동 계획하기
8. 빈둥거리기 (단, 기분 좋게)
9. 힘을 주는 책 읽기
10. 변화와 수용 사이에서 균형 잡기

저자소개

저자는 한국상담대학원대학교 상담심리학 전공부교수로 재직중이다.
2022년 현재 마음지음 상담센터 센터장을 역임하고 있으며
마음사랑 인지행동치료센터 책임상담원으로도 활동하고 있다.
임상심리전문가, 상담심리사1급, 정신보건임상심리사 1급, 인지행동치료 전문가이자 NLP 트레이너로
상담 및 수퍼비전, 상담 교육 등을 진행하고 있으며 저서에는
회복 (박영 스토리), 동화로 풀어 쓴 심리상담 (학지사), 인지행동치료 질문카드 (학지사) 등이 있다.

목차