대구과학대학교 전자책도서관

책소개

만병의 근원은 스트레스에서부터 시작 한다고 해도 무관 할 만큼 요즘 우리는 많은 내 외적 스트레스에 고통 받고 있습니다. 문득 거울을 보니 흰머리가 가득하고.. 머리숱이 비어 보이고.. 얼굴에 주름이 늘고..

현대 사회에서는 시간의 압박과 스트레스로 인해 많은 사람들이 효율적인 시간 관리와 스트레스 극복에 어려움을 겪고 있습니다. 우리는 하루 24시간을 가지고 있지만, 시간은 무한하지 않기 때문에 어떻게 하면 우리의 삶을 더 풍요롭게, 의미있게 채워낼 수 있을까요?

본 책에서는 효율적인 일정 관리, 우선순위 설정, 자기관리의 중요성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 스트레스를 해소하고 긍정적인 마인드셋을 갖추는 방법을 배워 스트레스에 대처하는 기술을 함께 공유하겠습니다. 효율적인 시간 관리와 스트레스 극복은 우리가 더 나은 삶을 살고, 더 나은 사람이 되는데 큰 도움이 될 것입니다.

저자소개

안녕하세요.

직장생활 이외의 시간에 무엇을 해야 소비가 아닌 가치있는 시간을 보낼수 있을까?

고민하다 책을 만들어 보게 되었습니다.

흔히들 접하게 되는 주변사람들에게 도움받고 싶은것, 이야기하고 싶은것 등에 대해서

한가지씩 만들어 보는것도 소소한 재미와 보람이 됩니다.

1.시간 관리의 의의

1-1. 시간 관리의 중요성

1-2. 시간 관리가 우리에게 주는 이점

2. 효율적인 시간 관리 방법

2-1. 일정 관리와 일정 세우기

2-2. 시간을 효과적으로 활용하는 팁

3. 스트레스의 대처

3-1. 스트레스의 원인과 종류

3-2. 스트레스를 인지하고 다루는 방법

3-3. 스트레스 해소를 위한 방법

4. 일과 생활의 균형 유지

4-1. 휴식과 여가의 중요성

4-2. 일과 생활의 조화를 위한 전략

5. 목표 설정과 자기 동기 부여

5-1. 목표의 중요성과 목표 설정 방법

5-2. 자기 동기 부여와 목표 달성을 위한 체계

6. 스트레스 해소를 위한 신체적 자기 관리

6-1. 균형 잡힌 식단과 건강 관리

6-2. 운동과 휴식을 통한 스트레스 해소

6-3. 충분한 수면과 스트레스 관리

책소개

저자소개

목차