대구과학대학교 전자책도서관

책소개

‘시각화 명상’이라는 것이 유행하게 된 사회적 배경과 그 원리가 무엇인지 체계적으로 정리하였고, 이것이 제대로 작동하고 있는 상태를 일컬어 ‘The Sensing’이라고 정의하였다. 뇌 과학에 근거한 인생 주도 로드맵 ‘더 센싱 the Sensing’은 삶 속에서 원하는 바를 성취할 가능성을 대폭 증가시키는 체계적인 목표 달성 시스템이다.

목표를 어떻게 생생하게 상상해야 할지, 원활한 시각화를 위한 사전 준비와 시각화를 하는 과정에서 흔들리지 않고, 계속 앞으로 나아가기 위하여 어떤 것을 해야 하고 또 어떤 것을 조심해야 하는지 종합적으로 다루는 총체적 로드맵이다.

저자소개

2017년 명상을 시작하여 현재는 명상의 과학적 근거와 메커니즘을 연구하고 나누는 명상 지도자이다. 동시에 서울대학교 대학원에서 웰니스 비즈니스를 연구하며 경영학 석사 과정을 밟고 있다. 명상을 통해 하루하루 더 나은 삶을 만들어 가는 중 주변으로부터 ‘시각화 명상’, ‘심상화’, ‘긍정 확언’ 등에 대해 꾸준히 질문을 받게 되었다. 처음에는 원하는 것을 생생하게 생각만 하면 이룰 수 있다는 이야기에 큰 관심을 두지 않았지만, 끝없이 이어지는 질문과 유튜브 등에서 지속해서 화제가 되는 모습을 보며 본격적으로 연구하기 시작했다. 사회과학, 뇌과학계의 최신 연구를 탐독하고, 1900년대 초에 발간된 자료까지 거슬러 올라가며 꼼꼼히 살펴보았으며, 덴마크 등에서 열리는 해외 워크숍에 참여하며 연구에 매진했다. 철저한 연구 과정에서 아이러니하게도 ‘시각화 명상’을 현실에서 누구보다 효과적으로 활용하고 있는 사람은 다름 아닌 자신이라는 사실을 깨달았다. 그동안의 연구를 정리하여 ‘시각화 명상’에 대한 오해를 바로잡고 현실적으로 적용할 수 있는 과학적 근거 기반 실천 방법론을 체계화하였다. 매일 아침 눈을 뜨면 가볍게 몸을 비튼 뒤 명상을 하고 글을 쓰는 것으로 하루를 시작한다. 매일 매일 원하는 삶을 사는 기쁨을 누리며 감사함을 되새기고 있다.

- 서울대학교 대학원 경영학과 석사 과정

- 펜실베니아주립대학교 졸업

- RYT200 국제요가지도사 자격증 보유

- 한국자연치유요가협회 명상지도사 자격증 보유

- 웰니스 전문가 민간 자격증 보유

- 진성리더십아카데미 수료

- 덴마크 카오스파일럿 Powerful Presence 과정 이수

인스타그램 @introvert_scott

Prologue

Part 1 의심은 사라지고

Chapter 1 성공의 비결은 생각보다 단순하다.

Chapter 2 생생하게 상상한다는 것

Chapter 3 성공학의 역사

Chapter 4 뇌 과학으로 풀어본 감각의 기술 the Sensing

            - 올바른 선택을 만드는 RAS

            - 행운을 부르는 Guided Imagery

            - 위기 극복의 원천이 되는 회복탄력성과 DMN

            - 성공으로 이어지는 the Sensing

Chapter 5 자아도취라는 적

Part 2 부는 가까워지는

Chapter 6 더 센싱 5 단계 로드맵

Chapter 7  1 단계 정화 : Purify

Chapter 8  2 단계 강화 : Enhance

Chapter 9  3 단계 실천 : Act

Chapter 10 4 단계 대응 : React

Chapter 11 5 단계 도약 : Leap

Chapter 12 the Sensing은 행동으로 완성된다.

Epilogue

책소개

저자소개

목차