책소개
인상클리닉이라는 미용학에서 시작해 행복학으로 완결된다!
이 책은 피부과 전문의가 들려주는 좋은 인상을 만드는 ‘인상클리닉’을 다루고 있다. 하지만 궁극적으로는 행복해지는 방법을 다루고 있다. 우리는 행복해야만 긍정의 표정을 지을 수 있다고 생각한다. 자신의 표정을 바꾸는 일을 어려운 일로 여긴다. 하지만 표정을 바꾸면 놀랍게도 눈에 보이지 않았던 행복을 볼 수 있을 것이다.
이미 전 세계 수많은 행복학자가 무수한 논문을 통해 ‘행복은 몇 가지 조건에 의해 결정되는 것이 아니라 일상의 순간에서 긍정을 찾으려는 나의 선택으로 만들어지는 것’이라는 사실을 알려줬다. 우리는 그 연구 결과들을 실전에서 응용 적용하기만 하면 된다. 바로 표정근육 강화 훈련을 통해 표정을 바꾸면 더 행복한 삶을 살 수 있는 것이다.
우리가 우리의 삶을 얼마든지 선택하고 결정할 수 있다. 우리는 우리 삶의 주인공으로 연출, 각본, 무대감독, 의상 담당까지 모두 스스로 하기 때문이다. 마찬가지로 우리는 어려운 중에서도 가장 좋은 것을 선택하고 행복을 선택할 수 있다. 많은 사람이 표정이 삶의 결과물인 줄로만 안다. 하지만 표정은 원인이고 과정이다. 표정근육 강화 훈련을 통해 인생의 행복을 만들 수 있다.
목차
추천사 인간 신체의 가장 큰 본질은 미소요, 행복이다
-허윤석 요한 신부, 천주교 신부?가톨릭대 신학박사
들어가는 말 1 자기 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물
-정찬우, 스마일 닥터
들어가는 말 2 누구나 귀엽고 작은 얼굴을 만드는 비법
-문혜영, 표정근육 트레이너
서문 항노화의 시작은 표정근육 강화이다
1장 뷰티 시크릿Beauty Secret 표정근육을 알면 젊고 예뻐진다
얼굴에서 무엇을 보는가
얼굴 생김새보다는 인상이 중요하다
왜 나이 들어 보이는가
동안 얼굴은 3D 하트 윤곽이다 / 노화는 주름이 아니라 윤곽 변화이다 / 당기고 채우는 노화치료는 무엇이 문제인가 / 왜 팔자 주름에 필러를 넣으면 안 되는가
왜 좋은 인상을 가져야 하는가
인상은 표정습관이 굳어져서 만들어진다 / 20대부터 표정근육 관리를 시작하자 / 인상이 인생에 아주 중요한 영향을 미친다
표정근육은 어떻게 만들어지는가
우리가 꼭 알아야 할 표정근육의 특징 / 표정근육은 감정에 따라 움직인다 / 표정근육은 사용패턴에 따라 달라진다
주름은 어떻게 만들어지는가
표정 주름은 표정 변화에 따라 만들어진다 / 무표정은 나쁜 주름을 만드는 주범이다
입 다물고 있으면 미워진다
미소근육이 노화의 속도와 방향을 결정한다 / 한국인은 입 다물기 대표 선수들이다 / 입 다물기를 강요하는 문화는 바뀌어야 한다
하트 미소를 완성하라
7가지 입다물기 근육이 노화를 만났을 때 / 입 다물고 웃으면 하트 윤곽이 찌그러지고 뚱뚱해진다 / 7:2:1 하트-미소를 완성하라!
2장 뷰티 시크릿Beauty Secret 미소 스위치를 올려라
노화는 되돌릴 수 있다
표정근육은 늙지 않는다 / 노화를 이기는 신의 선물
행복은 전염력이 강하다
미소 짓는 사람은 행복하다
진짜 미소는 행복을 부른다
하루 24시간 동안 어떤 표정으로 지내는가
표정과 감정은 서로 연결돼 있다
슬퍼서 우는 것이 아니라 우니까 슬퍼진다 / 미간 주름은 불행 더듬이이다 / 나를 위한 미소로 긍정의 감정 상태를 유지하자
미소 스위치를 올려라
미소 스위치를 찾아라 / 표정과 감정 모드를 플러스로 올려라 / 우리 자신이 바로 아름다움과 행복의 씨앗이다
표정습관을 바꾸자
미소근육을 강화시킬 것인가, 상하안면의 힘을 뺄 것인가 / 중안면 미소근육 강화 어떻게 가능할까
3장 뷰티 시크릿Beauty Secret 껌을 이용한 표정근육 트레이닝
표정근육 운동을 하자
껌 씹기를 습관화하자 / 껌으로 하트 윤곽 만들기
표정근육 운동 전 체크리스트
이상적인 3D 하트 윤곽이란 무엇인가 / 미소근육의 위치 확인하기
1단계: 은 자세
입다물기 근육에 힘을 빼자 / 입다물기 근육 1번을 살짝 내려라 / 입다물기 근육에 힘을 빼는 ‘은 자세’ 만들기 / 은 자세 연습 시 유의점
2단계: 어흥 운동
탱탱한 3D 하트-볼 만들기 / 어흥 운동 순서
3단계: 광대승천 껌 씹기 운동
긍정적 감정과 껌 씹기로 미소근육 전체 키우기
4단계: 볼살 통통 껌 씹기 운동
하트-V 기둥을 세우자
5단계: D 자세
3D 하트 윤곽의 꼭짓점인 턱끝을 또렷이 한다 / 바로 오늘부터 표정습관을 바꾸자 / 이제부터 모두 ‘하나, 둘, 셋, 흥~’ 하자!
에필로그 인상클리닉은 미용학뿐 아니라 행복학이다
참고문헌
