책소개

근력과 컨디셔닝에 관해 공부해 본 사람이면 해설서 형식으로 된 패키지형의 정보를 많이 접해 보았을 것이다. 이 책 『운동선수를 위한 몸과 체력의 균형』은 운동선수는 알맞는 프로그램을 만나야 하며, 반대로 프로그램이 운동선수에게 맞춰 설계되어야 한다는 철학을 바탕으로 한다.
나는 정형외과 및 스포츠 물리치료사, 근력 및 컨디셔닝 전문가로서의 내 경험을 바탕으로 이 책을 구성하였다. 나는 인체가 신체 스펙트럼의 모든 각도에서 움직이는 것을 관찰해 보는 독특한 기회를 가졌다. 나는 또 운동선수의 놀라운 실력뿐만 아니라 힘든 회복과 재활 과정도 목격했다. 이 책은 나의 경험과 실수, 성공으로부터 탄생했다. 나는 운동선수의 컨디셔닝을 다듬고, 부상을 예방하며, 능력을 향상시키고, 평가와 문제 해결 과정을 단순화하는 모델을 개발하기 위해 끊임없이 노력하고 있다. 이 책에서 소개하는 체력 테스트와 운동들은 인체가 동작을 만들고, 인식하며, 다듬는 과정을 인체와 신경 근육계의 물리법칙을 바탕으로 하기 때문에 인체에 대한 기본적인 이해와 함께 그 해결책도 자연스럽게 깨닫게 된다.
이 세상에 체력 단련을 목적으로 한 입문서들은 매우 많음에도 불구하고 체력 단련에 실패하고, 상해를 입는 사람의 수는 증가하며, 또한 체력이 좋은 운동선수조차 상해에서 벗어날 수 없다. 그 이유는 무엇일까? 무조건 많이 하기만 하는 연습은 모두 좋을까? 체력의 목적은 근육일까? 세분화된 훈련은 좋은 것일까? 체력이 좋다는 것은 무엇이며, 그것을 위해서는 어떤 훈련이 필요할까? 체력의 진정한 개념은 어떤 것이어야 하는가?
본서는 이러한 물음들에 대한 해답을 준다.

저자소개

목차

Part I 운동선수의 동작
제1장 마음과 동작
제2장 연결된 취약점 파악하기
제3장 동작 분석하기
제4장 부상에 대한 저항력 기르기


Part II 운동성과 안정성
제5장 운동성과 안정성 테스트
제6장 균형 훈련
제7장 코어 트레이닝


Part III근력과 지구력
제8장 근력과 지구력 테스트
제9장 동작 불균형 훈련
제10장 근력과 지구력 운동


Part IV 파워, 스피드, 민첩성
제11장 파워, 스피드, 민첩성 테스트
제12장 스피드와 순발력 훈련
제13장 파워, 스피드, 민첩성 훈련


Part V 수행능력 프로그램
제14장 회전과 스윙
제15장 던지기와 치기
제16장 점프와 킥
제17장 방향 전환하며 뛰기와 회전
제18장 진행상황 평가하기