책소개

"밤낮이 뒤바뀌어 컨디션 조절이 힘들었던 경험을 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 늦은 밤까지 영화나 책을 보다 아침이 되어서야 잠이 들었을 때, 해외여행으로 장시간 비행한 후 밤낮이 바뀌어 고생해본 적이 있을 것이다. 우리 몸은 왜 밤낮이 바뀌면 힘든 걸까? 모든 게 내 몸의 리듬이 깨졌기 때문이다. 24시간 규칙적으로 흘러가던 몸의 리듬이 깨지면 수면 장애뿐만 아니라 비만이나 당뇨, 위장 장애, 심근경색, 고혈압, 우울증 등 다양한 질병을 유발한다.
현대인들은 넘쳐나는 빛과 외부 자극, 스트레스로 몸속 리듬이 어긋나 각종 생활 습관병에 시달리고 있다. 운동이나 식사 등 생활 습관에 영향을 받아 질환이 생기기도 한다. 평소 특별한 이유가 없는데도 의욕이 떨어지고 집중력이 약해지며 쉽게 피로해진다면 생체 리듬이 어긋나 몸이 사회적 시차를 겪고 있다는 증거다. 우리 몸속에는 생체 시계가 있어 몸과 마음이 최적의 상태가 되도록 조정하고 예기치 못한 변화에도 적응할 수 있게 해준다. 이처럼 인간의 몸은 주위 환경에 따라 일정한 상태를 유지할 수 있는 조절 기능이 있지만, 지금 어떤 문제로 제대로 작동하지 못하고 있는 것이다. 시간을 인식하는 시스템이 무너지면 우리 몸은 쉽게 병에 걸린다. 최고의 컨디션을 유지하려면 이와 같은 내 몸의 시차를 극복하고 어긋난 생체 시계를 바로잡아야 한다."

저자소개

"大塚邦明
도쿄여자의과대학 명예교수. 미네소타 대학 홀버그 시간 의학 연구 센터 특임 연구원이자 도쿄여자의과대학 토츠카 로열 클리닉 소장. 규슈대학 의학부를 졸업하고 고치의과대학을 거쳐 도쿄여자의과대학 종합내과 교수와 의료센터 병원장을 지냈다. 순환기 내과학, 고령자종합 내과학, 수면 의학, 시간 의학을 전문으로 연구하며, 일본 시간생물학회·자율신경학회·순환기심신의학회 회장, 세계시간생물학회 회장 등을 두루 역임한 일본 시간 의학 분야의 최고 권위자다. 저서로는 《시간 속의 과학》, 《건강하게 늙기 위한 시간노년학》 등이 있다."

목차