책소개
우리가 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 면역을 50편의 강의 형식으로 재미있고 알기 쉽게 설명한 책. 세계적인 면역학자인 저자 아보 도오루는 우리 몸의 순환구조를 쉽게 설명하면서 면역력을 높일 수 있는 바른 생활습관으로 반일단식, 맨손체조, 반신욕, 한 정거장 이상 걷기, 코 호흡 등과 같이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제시한다. 또한 바른 생활습관을 위한 50가지의 행동강령과 함께 실제로 병을 치유한 환자들의 임상사례를 소개하고 있다.
무엇보다도 질병은 자신의 잘못된 생활습관을 되돌아보고 개선할수 있는 기회라고 생각하고, 자신의 마음에서 들리는 소리에 귀를 기울이는 것이야말로 질병을 치료할 수 있는 가장 좋은 방법임을 강조하고 있다.
저자소개
세계적인 권위를 인정받으며 폭넓게 활동 중인 국제적 면역학자. 1947년 일본 아오모리 현 출생으로, 도호쿠 대학 의학부를 졸업하였다. 현재 니가타대 대학원 의치학 종합연구과(국제감염의학강좌 면역학, 의동물학 분야) 교수로 재직 중이다. 1980년, 미국 앨라배마 주립대학교 유학 시절 ‘인간 NK세포 항원 CD57에 대한 모노클로널 항체(monoclonal antibody)’를 개발했으며, 1989년에는 흉선외분화 T세포의 존재를 발견했다. 1996년에는 백혈구의 자율신경 지배 구조를 최초로 밝혀내면서 전 세계적으로 주목을 받기 시작했으며, 이후 1999년에 흉선외분화T세포가 말라리아 감염을 방어한다는 것을 밝혀냈다. 또한 2000년에는 위궤양의 원인이 위산이 아닌 과립구 때문이라는 연구결과를 미국 의학지 「Digestive Diseases and Sciences」에 발표해 의학계에 큰 충격을 주기도 했다. 주요저서로는 『면역혁명』, 『체온 면역력』, 『약을 끊어야 병이 낫는다』 등이 있다.
저서로는 『면역혁명』, 『약을 끊어야 병이 낫는다』, 『암은 스스로 고칠 수 있다』, 『내 몸 안의 의사, 면역력을 깨워라』, 『의료가 병을 만든다』 등이 있으며 여러 권의 책들이 베스트셀러가 되었다.
목차
part 1. 면역으로 병을 치료할 수 있는가
제1강 I 오랫동안 복용한 약이 있다면 지금 끊어라!
제2강 I 맨손체조부터 시작하라!
제3강 I 모든 질병은 면역력으로 치유하라!
제4강 I 질병에 대한 책임은 나에게 있다!
제5강 I 자신만의 수면 리듬을 발견하라!
제6강 I 매일 혈압과 체온을 측정하라!
제7강 I 예방의학을 맹신하지 마라!
제8강 I 건강보조식품은 병을 치유하는 ‘계기’로만 삼아라!
제9강 I 격렬한 운동을 고집하지 마라!
제10강 I 올바른 지식으로 감성을 단련하라!
part 2. 면역과 혈류의 관계
제11강 I 입욕과 운동을 꾸준히 실천하라!
제12강 I 꾸준히 반신욕을 하라!
제13강 I 무턱대고 혈압강하제를 복용해서는 안 된다!
제14강 I 요통, 무릎 통증에는 찜질팩을 이용하라!
제15강 I 스트레스를 해소하고 맨발생활을 실천하라!
제16강 I 몸을 따뜻하게 하여 교원병을 치료하라!
제17강 I 스테로이드제 치료를 거부하라!
제18강 I 혈류 활성화를 위해 일단 웃자!
제19강 I 과자에 의존하는 식습관을 버려라!
제20강 I 냉난방 기구를 꺼라!
제21강 I 발진을 불쾌하게 여기지 마라!
제22강 I 무리하게 약으로 억제하지 마라!
part 3. 면역력과 알레르기 체질의 관계
제23강 I 면역력을 활성화하려면 밖에서 놀자!
제24강 I 새콤한 야채절임과 김치를 먹자!
제25강 I 면역력을 유지하려면 약을 멀리하라!
part 4. 면역의 천적은 스트레스인가
제26강 I 한 정거장 이상 걷기부터 시작하라!
제27강 I 곡물을 먹게 하라!
제28강 I 면역력 저하의 원인을 찾아라!
제29강 I 면역력 향상을 위해 보온팩을 가까이 하라!
제30강 I 오늘부터 일의 양을 줄여라!
제31강 I 철분제를 삼가라!
제32강 I 면역 시스템을 파괴하는 스트레스를 발견하라!
part 5. 암 치료에 효과적인 방법은 무엇인가
제33강 I 무리한 생활습관과 과도한 약 복용을 피라하!
제34강 I 암을 치료하는 4계명을 실천하라!
제35강 I 필요 이상으로 병원에 의존하지 마라!
제36강 I 암에 감사하자!
제37강 I 무농약에 너무 집착하지 마라!
제38강 I 한번 결심했다면 돌아보지 마라!
제39강 I 스스로 암을 치유할 수 있다고 믿어라!
part 6. 면역력을 높이는 6분 운동
제40강 I 면역균형을 조절하는 근원은 자연에 있다!
제41강 I 코 호흡으로 알레르기를 치료하라!
제42강 I 하루의 식사 횟수는 자신이 결정하라!
제43강 I 침실 커튼을 치지 마라!
제44강 I 일상에서 외반무지를 치료한다!
part 7. 면역력을 높여서 중·장년의 건강을 지키자
제45강 I 면역력을 무시한 의료는 거부하라!
제46강 I 콜레스테롤 수치에 신경 쓰지 마라!
제47강 I 중·장년의 건강은 낡은 면역 시스템이 지킨다!
제48강 I 젊음을 유지하고 싶다면 생활습관을 바꾸어라!
제49강 I 뇌혈류의 증가를 위해 목 운동을 하라!
제50강 I 평온한 죽음을 맞고 싶다면 약을 멀리하라!
