대구과학대학교 전자책도서관

상세정보

뱃살사냥꾼 3대 무기

저자: 이희성 저/김학수 그림
출판사: 씽크스마트
출판일: 2012-06-21
등록일: 2013-02-14

파일포맷: EPUB
파일크기: 3MB
공급사: YES24
지원기기: PC PHONE TABLET 웹뷰어 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내

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책소개

뱃살 사냥꾼이 전달해 주는 3대 무기

건강 트레이너 명강사 1호로서 1년에 200회 이상의 건강 관련 강연회를 진행하는 피지컬 트레이너 이희성이 컨디션 트레이닝을 통해 뱃살을 빼는 방법을 알려준다. 저자는 뱃살을 빼려고 당연하게 해 왔던 각종 식사 조절과 다이어트, 운동이 오히려 살을 빼기 어렵게 한다고 이야기하며, 식생활습관과 몸과 마음의 균형이라는 관점에서 생활 자체를 업그레이드하고 컨디션 트레이닝을 통해 몸을 최고의 상태로 유지하는 것이 뱃살을 빼는 지름길임을 알기 쉽게 설명해분다.

뱃살을 빼는 핵심 무기인 ‘꼭꼭 씹어 먹기’, ‘물 마시기’, ‘좋은 생활 습관(컨디션 트레이닝)’을 중점적으로 설명하며, 실제로 이것을 실천한 사람들의 사례를 곁들여 읽는 재미를 더하였다. 더불어 뱃살에 대한 오해와 진실을 바로잡고 올바른 운동법을 실천할 수 있도록 도와주는 ‘뱃살 사냥꾼이 제안하는 12가지 필살기’와 뱃살 사냥을 위한 3주 프로그램이 수록되어 있어 본문의 내용을 체계적으로 실천하는 데 도움을 주고 있다.

*『뱃살사냥꾼 3대 무기』 동영상 보러가기

저자소개

1982 프로 복싱 페더급 신인왕(KBS), 1991 운동 공학 피지컬 트레이너 자격증 취득, 1994 연세대학교 야구팀, 영화배우 축구 클럽 아리랑 축구단 트레이너, 2004 아테네 올림픽 여자 핸드볼 대표팀 트레이너, 2006 교육과학기술부 산하 사단법인 강사협회 42회 명강사 위촉, 2009 교육과학기술부 산하 사단법인 강사협회 이사, 2009 3월 26일 한국경제TV '별난 사람 별난 직업' 출연, 2009 9월 1일 부산 KBS '아침 마당' 출연, 2010 1월 28일 서울 KBS '아침 마당' 목요 특강 출연경력이 있다. 그는 19살에 프로 복싱 신인왕 타이틀을 거머쥔다. 그 후 불과 4개월 만에 장충체육관에서 태국의 산삭디무아스린 선수와 경기를 가져 6R KO승을 거두며 복싱계의 주목을 한 몸에 받는다. 그러나 무리한 훈련 때문에 극심한 통증을 느끼게 되고 결국 젊은 나이에 은퇴한다. 그로 인해 깊은 좌절에 빠지지만 피지컬 트레이너로서의 새로운 삶을 꿈꾸게 되고 자격증을 취득했다

건강 트레이너 명강사 1호로서 1년에 200회 이상의 건강 관련 강연회를 진행하는 유명 강사 이다. 그가 지금까지 강의를 했던 단체들을 살펴보면 누구나 놀랄 수밖에 없다.청와대, KBS, 삼성전자, 동부증권, 한국투자증권, 삼성증권, 현대증권, 동원증권, 우리투자증권, LG증권, 미래에셋증권, 하나증권, 동양종합금융증권, 롯데건설, LG건설, SK건설, 동부건설, 포스코, 풍림건설, 한라건설, 신성건설, 벽산건설, 대우건설, 삼성건설, 쌍용건설, 동부생명, 미래에셋생명, 삼성생명, 프르덴셜, 흥국생명, 알리안츠생명, 삼성화재, 쌍용화재, LIG손해보험, 메리츠화재해상보험, 서울보증보험, 기업은행, 국민은행, 신한은행, 조흥은행, 우리은행, 제일은행, 산업은행, 상호저축은행, 하나은행, 수협, 축협, 농협, LG카드, BC카드, 삼성카드, 갤러리아백화점, 뉴코아, 현대백화점, 롯대백화점, E마트, 신세계백화점, 롯데마트, 하나로마트, 분당서울대병원, 광동한방병원, 고대안산병원, 아주대병원, 중외제약, 일동제약, 코오롱제약, 동아제약, 삼진제약, 녹십자, 현대자동차, 기아자동차, 대우자동차, 한성자동차, 삼성자동차 등 외에도 수많은 곳에서 강의를 하며 전문 강사로서 화려한 이력을 쌓았다. 우생순 신화로 온 국민에게 감동을 안겨 주었던 2004 아테네 올림픽 여자 핸드볼 대표팀, 영화배우들의 축구 클럽인 아리랑 축구단, 연세대학교 야구팀 등에서 트레이너를 역임한 운동 공학 피지컬 트레이너이기도 하다. 2006년에는 교육인적자원부 산하 사단법인 한국강사협회에서 42회 명강사로 위촉되었고, 2009년에는 교육인적자원부 산하 사단법인 한국강사협회의 이사로 선임되었다.

PART 1 뱃살사냥꾼 3대 무기
첫 번째 무기-씹어라, 그러면 뱃살 이사라질 것이다
사례: 풍선처럼 부풀어 올랐던 배가 사라졌다-40대 남성 A씨
두 번째 무기-몸이 원할 때 물을 마셔라
사례: 물은 꼭 필요할 때에만 마셔라
세 번째 무기-좋은 생활 습관(컨데션 트레이닝)
사례: 유명인들을 관리한다-가수 김종진 씨와 김장훈 씨

PART 2 뱃살사냥꾼 12가지 필살기
첫 번째 필살기-다이어트가 살을 찌게 만든다
사례: 다이어트를 멈추면 된다-연예인 D양
두 번째 필살기-물 마시는 타이미이 따로 있다
사례: 물은 아무 때나 마시는 게 아니다-40대 초반 주부 E씨
세 번째 필살기-밤에 먹지 말고 아침에 먹어라
사례: 야식 금지 또는 절제-30대 초반 직장 남성 F씨
네 번째 필살기-음식에서 만족을 얻으려고 하지마라
사례: 간식을 끊어라-20대 후반 직장 여성 G씨
다섯 번째 필살기-살을 빼기 위해 운동하지 마라
사례: 문제는 바로 운동이다-30대 후반 가정주부 H씨
여섯 번째 필살기-살아 있는 운동, 죽은 운동
사례: 필요한 건 동기부여다-50대 남성 I씨와 40대 여성 J씨 부부
일곱 번째 필살기-내 몸을 살리는 반대로 운동법
사례: 반대로 하면 놀라운 일이 일어난다-40대 초반 여성 자영업자 K씨
여덟 번째 필살기-즐거운 뱃살 사냥을 위한 팁
사례: 스스로 변화하라-30대 후반 중견 기업 중간 관리자 L씨
아홉 번째 필살기-당신의 몸을 더욱더 사랑하라
사례: 몸이 원하는 것을 하라-30대 초반 직장 여성 M씨
열 번째 필살기-긍정이 기적을 만든다
사례: 긍정의 삶을 살라아-여고생 N양
열한 번째 필살기-내 안의 잠재의식을 깨워라
사례: 악순환의 고리를 끊어라-20대 후반 직장인 O씨
열두 번째 필살기-좋은 습관이 모든 것을 바꾼다
사례: 인생을 바꾸는 열쇠-30대 직장 여성 P씨

PART 3 뱃살사냥을 완성하는 3주 프로그램
1) 뱃살사냥꾼의 팁
뱃살사냥꾼의 좋은 습관 만들기
1. 복식 호흡이 당신의 인생을 바꿀 수 있다!
2. 물이 당신에게 약이 된다!
3. 당신도 술을 끊을 수 있다!
4. 좋은 습관이 당신을 건강하게 만든다!
2) 뱃살에 대한 오해와 진실(Q&A)
1. 과일은 많이 먹어도 뱃살이 찌지 않는다?
2. 담배를 피우면 뱃살이 빠진다?
3. 일찍 자고 일찍 일어나면 뱃살이 빠진다?
4. 윗몸일으키기는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동보다 뱃살 빼는 데 효과적이다?
5. 찜질방, 사우나 등에 자주 가면 뱃살이 빠진다?

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