대구과학대학교 전자책도서관

책소개

“외롭고 힘들어도
내 감정에서 도망치지 마세요.”

감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 진심어린 말로
전하는 ‘내 감정의 주인이 되는 법’

이 책은 감정 조절에 서툴렀던 워킹맘이 직장과 가정에서 ‘내 감정의 주인’이 되기 위해 공부하고 스스로 적용하며 깨달은 내용을 담고 있다. 직접 겪은 감정적인 상황들과 다양한 주변 사례를 심리학적으로 분석하고 감정을 다스리지 못해 일과 인간관계를 그르쳤던 사람들에게, 어떻게 자신의 감정을 다스려야 하는지 그 노하우를 알려준다. 저자는 감정을 다스리는 것이 인생을 건강하게 살아나가기 위한 본질적인 문제임을 여러 번 강조한다. 책을 읽고 일상에서 좋은 감정 습관을 들이기 위해 노력한다면 내 감정을 있는 그대로 받아들이고, 감정에 압도되거나 휩쓸리지 않고, 그러한 감정을 견딜 수 있는 감정 조절 능력을 누구나 얻을 수 있을 것이다.

저자소개

국립정신건강센터에서 국민의 정신건강 증진을 위해 일했으며, 보건복지부에서 보건의료, 질병정책, 아동 복지 등 보건복지 정책을 추진했다. 2012년 정부모범 공무원(국무총리 표창)으로 선정되었고, 현재 보건복지부 5급 공무원으로 재직 중이다. 이전에는 여성가족부에서 취약계층 여성의 권익을 보호하는 일을 시작으로 여성가족 분야의 정책을 추진했다. 학창시절 뜻을 두었던 심리학을 공부하며 사람들에게 도움을 주고자 감정에 관한 글을 쓰고 있다. 고귀한 삶과 인간에 대한 깊은 애정을 소중한 가치로 삼고 있다. 자신을 늘 따라다니던 질문에 답을 얻기 위해 삶을 들여다보다 결국 마음을 다스리는 것이 인생을 다스리는 것임을 실감했다. 이 책은 저자가 진정한 삶의 주인이 되기 위해 무엇을 해야 하는지 고민하면서 쓴 반성문인 동시에 행복해지는 비결을 담은 책이다.

여는 글

1장. 나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 감정 조절에 서툴까?
나는 왜 툭하면 화가 날까?
왜 아무도 내 마음을 몰라주는 걸까?
우리가 감정을 감추고 사는 이유
우리를 정말 힘들게 하는 것은 따로 있다
업무보다 사람 때문에 더 힘들다
가슴에 온통 피멍, 나는 나에게 미안하다

2장. 어떻게 해야 조금 더 단단한 사람이 될 수 있을까?
내 감정에 귀 기울여야 하는 이유
감정을 어떻게 다스려야 할까?
울고 싶을 때 울 수 있는 사람이 되라
상황이나 상대의 말을 감정적으로 받아들이지 마라
왜 불필요한 감정에 시간을 쓰는가?
인간관계에서 내가 바꿀 수 있는 것은 상대와의 거리다
스스로 나약하다고 여기지 말자
지금 나에겐 자존감 훈련이 필요하다

3장. 이기는 마음, 상처받지 않는 감정 조절법
감정을 돌아보고 자신과 더 친해지기 위해 노력하라
나만 손해 보는 것 같은 억울함에서 벗어나라
지나친 기대와 욕심 내려놓기
실수와 단점에 대해 너그러이 웃을 수 있는 용기를 가져라
사람들의 말에 흔들리지 마라
모든 사람들에게 이해받으려 하지 마라
타인의 싫은 소리를 가볍게 받아넘기는 기술

4장. 내 인생의 주인이 되는 8가지 감정 습관
먼저 나 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 인식하라
나를 괴롭히는 부정적인 감정 습관에서 벗어나라
부정의 말보다 긍정의 말을 사용하라
막연한 생각보다 행동을 통해 부정적인 감정을 덜어내라
좋은 감정들은 놔두고 불필요한 감정들만 제거하라
감정적이 되는 패턴만 파악해도 후회하는 일을 예방할 수 있다
남과의 비교에서 오는 열등감을 버려라
내가 미워 보일 때 스스로를 더 사랑하라

5장. 오늘부터 자존감 있는 삶을 살자
인생살이에 바람 불지 않는 날은 없다
내 감정의 주인이 되면 인생이 달라진다
이 세상에서 가장 든든한 내 편이 되라
우리의 감정이 힘든 이유는 더 잘살고 싶기 때문이다
성공 대신 행복을 위해 애써라

닫는 글
참고문헌

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저자소개

목차