책소개
하반신을 따뜻하게 해 체온의 균형을 잡아주고, 전신의 혈액 순화을 좋게 해주는 건강 목욕법인 반신욕의 체계적인 방법과 생리통,요통,수족냉증 등 각종 부인병을 비롯하여 고혈압,당뇨,피부질환,지방간등의 병증,그리고 다이어트에까지 이르는 반신욕의 여러 가지 효능들을 보여준다. 또한 반신욕 이외의 목욕법을 소개하며 다양한 반식욕 방법과 목욕 관련 건강 상식도 보여준다.
목차
1장 건강 혁명 반신욕
1. 반신욕이 뭐예요?
2. 반신욕, 이렇게 하세요
준비물
올바른 반신욕 방법
입욕하기 전에 발에 따뜻한 물을 뿌려주는 까닭
물 온도는 체온보다 조금 높게
욕실 온도는 22℃ 정도로
꼭 명치 아래까지만 담그세요
반신욕 시간은 20~30분
머리에 찬 수건을 올려놓는 이유
통증 부위가 있으면 지압이나 마사지를 하면서
고혈압 환자나 감기 환자도 OK
식사, 음주 후에도 괜찮아요
욕조가 없어도 할 수 있어요
욕조 안에서의 바른 자세
시간이 없으면 10분이라도
아이들과 함께 해요
컨디션이 안 좋으면 족욕을 하세요
반신욕을 하면서 명상을
귀차니스트의 최고 건강법이죠
반신욕 부작용
과식은 건강의 적
2장 반신욕의 신비한 효능
1. 놀라운 다이어트 효과
반신욕 다이어트
반신욕 다이어트 방법
반신욕 전에 할 일
반신욕 다이어트 시작
반신욕 후에 할 일
2. 다양한 질병에 효과 만점
촉촉하게 매끄러운 피부를 만든다
고혈압, 저혈압 모두 OK
감기예방과 치료에 특효
끔찍한 치질 통증 안녕~
어깨 팔이 쑤시는 견비통에 효과
생리통 해소에 탁월한 효능
마녀의 일격, 요통에도 좋은 효과
욕조에 앉아 스트레스를 날려버리자
지겨운 변비에서 해방
인터넷 반신욕 사이트에 올라온 재미있는 글
3장 반신욕은 즐겁게!
1. 나만의 공간, 개성 있는 반신욕
독서
음악 감상
수증 운동
심호흡
2. 반신욕, 쾌적하고 향기롭게
솔잎욕
쑥욕
삼백초욕
레몬욕
녹차욕
박하욕
장미욕
알로에욕
인삼욕
해초욕
숯욕
우유욕
식초욕
청주욕
소금욕
아로마테레피 오일을 이용한 반신욕
4장 여러 가지 건강 목욕법
전신욕
족욕
수욕
좌욕
각탕
냉온욕
반복욕
5장 목욕 관련 건강 상식
목욕의 건강 효과는?
물의 온도에 따라 목욕 효과에 다르다
체질에 맞는 목욕을 해야
목욕에도 순서가 있다
목욕은 식전과 식후 중 언제?
목욕과 자율신경의 관계
이런 때는 목욕을 피하는 편이 낫다
사우나, 찜질방, 한증막의 효과
올바른 온천욕법
