대구과학대학교 전자책도서관

책소개

다이어트의 정의를 새롭게 하고자 글을 썼다.

다이어트는 우리의 몸과 마음을 지옥으로 끌고 가는 것이 아니다. 잘못된 식습관을 돌아보고 과거보다 더 건강하게 현재를 준비해서 아름다운 미래의 내 모습을 그려내는 것이다.

이렇게 정의되어있지 않은 상태에서 다이어트를 매년 시도한다는 것은 자신 스스로 혹사시키는 기간만 늘어나게 할 뿐이다.

그래서 한 번쯤은 내 다이어트를 놓고 정리해보는 시간이 필요하다.

저자소개

시간관리와 더불어 자기관리를 중요하게 생각한다. 인생은 곧 모든것이 관리임을 알려주고 매년, 매일 하는 다이어트 정의를 다시 내리고자 하는 의지가 강하다.

목차

프롤로그 3

1. 미라클 마인드 5

2)잠재의식에서의 나 7

3) 자기신뢰 회복 9

4)비만의 본질 11

5)다이어트 본질 13

2. 미라클 바디 14

1)인체의 구성 14

2) 호르몬 관리 16

3) 수면, 스트레스 관리 17

4) 영양 관리 19

영양제 섭취 19

뻬야 할 식단 20

넣어야 할 식단 22

5)운동관리 25

3. 미라클 다이어트 타임 27

1) 할 수 있다. 27

2) 하면 된다. 28

3) 해내자. 34

에필로그 40