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하루 5분, 얼굴 스트레칭


하루 5분, 얼굴 스트레칭

카트린느 페즈 | 주식회사 터치아트

출간일
2018-09-12
파일형태
ePub
용량
지원 기기
PC스마트폰태블릿PC
대출현황
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콘텐츠 소개

촉촉하고 탄력 있는 얼굴을 위한 스트레칭 30 개인에 따라 차이가 있지만 보통은 20대 중후반부터 피부 노화가 시작된다고 합니다. 나이를 먹으면 누구나 얼굴 피부가 늘어지고 처지는데 탄력과 광채를 잃는 것이 피부와 피부 근육 조직이 노화되는 첫 신호입니다. 노화가 점점 더 진행되면 광대뼈 부위는 볼륨감을 잃어 꺼지고, 뺨은 아래로 처지고, 눈꺼풀은 늘어지고, 콜라겐이 부족해지면서 표정 주름은 점점 깊어집니다. 하지만 성형 수술 없이도 그런 변화를 늦추거나 막는 일은 가능합니다. 얼굴 근육 운동, 즉 얼굴 스트레칭을 꾸준히 하면 여러분의 얼굴이 광채를 되찾고, 주름이 옅어지고, 탄력을 되찾는 데 도움을 줄 것입니다. 성형하지 않고 동안 만드는 초간단 얼굴 운동 30! 하루 5분, 스트레칭으로 맑은 안색을 되찾자! 우리 얼굴은 50개가 넘는 근육들로 이루어져 있습니다. 근육의 건강 상태는 얼굴 모양, 피부 상태, 주름, 수분 공급, 콜라겐 생성, 윤기 등에 중요한 영향을 미칩니다. 우리 몸의 근육을 운동시켜 탄력을 되찾는 것과 마찬가지로 얼굴 근육도 운동을 통해 탄력도 되찾을 수 있습니다. 목주름 개선하기, 늘어진 얼굴 윤곽 바로잡기, 입술 주름 없애고 입모양 바로잡기, 뺨근육 강화하기, 광대뼈 모양 개선하기, 눈의 생기와 눈 주위의 탄력 되찾기, 이마 주름 펴기 등 30가지 스트레칭은 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 얼굴 스트레칭은 우리의 인상을 놀라울 정도로 바꿀 수 있으며 성형 수술을 하지 않아도 동안을 되찾게 해줄 것입니다. 하루 5분만 투자하면 노화와 싸워 이길 수 있습니다. 피부 타입에 상관없이 효과적인 얼굴 근육 운동! 건성 피부는 얼굴 스트레칭으로 가장 큰 효과를 볼 수 있는 피부 타입입니다. 피부를 지탱해 주는 근육을 움직여 주면 건조한 상태인 건성 피부의 진피에 혈액 순환이 촉진되고 부족한 콜라겐 섬유를 재생하는 데 도움을 줍니다. 지성 피부는 얼굴 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진해 과도한 피지가 빠져나가는 데 도움을 줍니다. 또한 진피가 단단해지는 경향이 있는 지성 피부를 부드럽게 만들어 줄 것입니다. 근육이 피부를 잘 지탱해 주면 피부는 윤기가 나고, 결도 좋아질 것이며, 뻣뻣해지기 시작한 피부를 이전 상태로 돌려놓는 데 도움이 될 것입니다. 복합성 피부는 얼굴 스트레칭으로 얼굴 여러 부위의 두께와 탄력의 차이를 줄여 주고, 과도한 피지가 배출되게 도와주며, 혈액 순환이 잘되지 않는 부위에 수분을 공급해 줍니다. 얼굴 스트레칭에서 사용되는 근육의 3영역 얼굴 하부 근육들은 얼굴형을 유지해 주는 매우 중요한 근육입니다. 얼굴 하부 근육을 스트레칭하면 늘어졌던 피부가 당겨지고, 턱 선이 정돈되며, 뺨의 모양이 제대로 잡히고, 입술이 도톰해지고, 목 피부가 탄력을 되찾아 탱탱해지는 데 도움이 됩니다. 얼굴 중앙부 근육들은 표정을 만들어 내고, 사람마다 고유한 얼굴형을 만들어 냅니다. 얼굴 중앙부의 근육을 스트레칭하면 얼굴형이 예뻐지고, 광대뼈가 올라가며, 뺨은 둥글고 통통해지고, 눈가의 잔주름과 팔자주름이 생기는 것을 막아줍니다. 얼굴 윗부분 근육들은 얼굴 윗부분의 형태와 눈 주변의 형태를 지지하는 데 도움을 줍니다. 얼굴 상부의 근육을 스트레칭하면 눈꺼풀의 긴장이 풀리는 데 도움을 주고, 미간 주름이 생기지 않게 해주며 이마와 관자놀이의 피부를 당겨 줍니다. 이것은 얼굴 전체 근육의 탄력을 유지하는 데 필수적입니다.

저자소개

지은이 | 카트린느 페즈 얼굴 스트레칭을 개발해 수년 전부터 많은 사람들에게 가르쳐 왔고, 얼굴 스트레칭과 해수 요법에 대한 컨퍼런스와 워크숍을 정기적으로 개최하고 있다. 옮긴이 | 서영조 한국외국어대학교 영어과와 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제의 출품작 번역가로 활동하고 있다. 번역한 책으로는 《철학을 권하다》, 《세계여행사전》, 《세계에서 가장 아름다운 도시 100》, 《세계에서 가장 아름다운 성당 100》, 《탁월한 아이디어는 어디서 오는가》, 《지식의 책》, 《브레인 룰스》, 《우리는 개보다 행복할까?》, 《줄스와 제이미 올리버의 맛있게 사는 이야기》, 《처음 만나는 자유》, 《DAILY JOY_ 365일 새 힘을 주는 한마디》 등이 있다.

목차

추천의 말 책머리에 I 피부 노화를 막는 얼굴 스트레칭 1 얼굴 스트레칭, 왜 해야 하는가? -얼굴 스트레칭의 좋은 점 -얼굴의 주요 근육과 얼굴 스트레칭에서 사용되는 근육의 3영역 -남성과 얼굴 스트레칭 2 얼굴 스트레칭, 어떤 효과가 있는가? -얼굴 스트레칭이 피부 구조에 미치는 영향 -피부 타입에 따른 얼굴 스트레칭 효과 3 얼굴 스트레칭, 어떻게 해야 하는가? -얼굴 스트레칭, 얼마나 자주 해야 할까 -스트레칭을 시작하기 전에 II 얼굴 스트레칭 30 1 늘어진 얼굴 윤곽 바로잡기 1 목 2 목 3 턱 옆선 4 이중턱 5 이중턱 6 턱 7 아랫입술과 턱 8 턱 옆선 2 입 모양 바로잡기 9 입술 10 입꼬리 11 입술 주위 12 윗입술 13 윗입술 14 입 주위 15 콧방울 3 뺨 근육을 강화하고 광대뼈 모양 개선하기 16 뺨 17 뺨 18 광대뼈 부위 19 광대뼈 부위 4 눈의 생기와 눈 주위의 탄력 되찾기 20 눈꺼풀 21 눈 바깥쪽 22 눈 둘레 23 위쪽 눈꺼풀 24 아래쪽 눈꺼풀 25 미간 26 미간 5 얼굴 윗부분의 긴장을 풀고 이마 주름 펴기 27 이마 28 이마 29 얼굴 윗부분 30 얼굴 전체 6 스트레칭 효과를 높이는 얼굴 마사지 꼬집기 셀프 마사지 맺는말

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