‘퇴사하면 그만이야, 뭐 어때!’ 회사를 향한 공포감, 불만, 자기혐오와 맞서보자 이 책은 열악한 근무 환경, 권위적인 상사나 선배, 까다로운 인간관계 때문에 퇴사를 고민하면서도 ‘수입이 끊기면 큰일인데…’ ‘이직할 곳이 안 정해졌는데…’ ‘이직한 곳에서도 같은 상황이 반복되면 어쩌지?’ 하고 퇴사 이후가 걱정되어 마지막 한 발짝을 내딛지 못하는 분들을 위해 쓰였다. 이미 퇴사하기로 마음먹은 사람부터 당장 그만두려는 건 아니지만 대비책을 미리 알아두고 싶은 사람까지 두루 참고할 수 있는 내용이 담겨 있다.

지은이_이노우에 도모스케 일본 시마네대학교 의학부를 졸업한 후 산업보건의, 정신건강의학과 의사, 건강검진 의사로 활동 중이다. 산업보건의로서 매달 서른 곳 넘는 회사를 방문해 직원들의 건강을 관리하고, 정신건강의학과 의사로서 오사카에 있는 정신건강의학과 의원에서 외래 환자를 진료한다. 한편 블로그와 트위터를 통해 ‘사소한 일에 얽매이지 말고 웃으며 살자(rough & laugh)’라는 메시지를 전하고 있다. 금발 파마머리와 빨간 뿔테 안경이 트레이드 마크. 주요 저서로는 『잡담의 힘』, 『생각 비우기 연습』 등이 있다. 옮긴이_송해영 경희대학교 국어국문학과를 졸업했다. 산업·에너지 분야 전문지 기자를 거쳐 글밥아카데미 출판번역 과정 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 가로로 쓰인 세계와 세로로 쓰인 세계를 넘나드는 번역의 매력에 빠져 다양한 책을 옮기고 소개한다.

들어가며 제1장 고생 끝에 찾아온 것은 … 번아웃 증후군? ­ 당신은 이미 너무 열심히 하고 있지 않나요? ­ 부정적인 생각은 우리를 궁지로 몰아넣습니다 ­ 긍정적인 생각도 건강할 때나 할 수 있는 거예요 ­ ‘○○ 덕분에 산다’라는 생각은 괜찮을까요? ­ 왜 이렇게 일하기 힘들죠? 사무실에 가득 찬 숨 막히는 분위기 ­ 좋아하는 일로 돈을 버는데 왜 이리 고달프죠? ­ ‘자신의 축’을 세우는 방법 ­ 위험 신호가 나타나면 퇴사를 한번 고민해 봅시다 제2장 마음이 보내는 위험 신호, 어떻게 대처하나요? ­ 상사가 너무 무서워서 회사를 못 가겠어요 ­ ‘또 혼나면 어쩌지’ 나도 모르게 움츠러듭니다 ­ 회의에 잡담에… 가능한 떨어져 가만히 있고 싶어요 ­ 중요한 일에는 손도 못 댔는데 시간만 흘러갑니다 ­ 일이 너무 많아서 눈물이 나올 지경이에요 ­ 질문을 하거나 휴가를 쓰면 다들 싫어하지 않을까요? ­ 회사에 제 자리가 없고 다들 절 싫어하는 것 같습니다 ­ 주변에 고민이나 불평불만을 털어놓을 사람이 없어요 ­ 집에서도 일이 머리를 떠나지 않고 출근만 생각하면 불안합니다 ­ 쉬는 날에는 온종일 잠만 자며 허무하게 시간을 보내버려요 ­ 내일 아침 회사가 망해 버렸으면 좋겠다는 생각이 듭니다 ­ 잘나가는 사람만 보면 배가 아파서 참을 수 없어요 ­ 아무도 만나고 싶지 않아서 사람 자체를 만나려 하지 않네요 ­ 어떻게 하면 죽을 수 있을까, 나도 모르게 그런 생각이 듭니다 제3장 몸이 보내는 위험 신호, 어떻게 대처하나요? ­ 저답지 않게 어이없는 실수를 계속 되풀이합니다 ­ 퇴근하고 나면 집안일은 하는 둥 마는 둥 그저 멍하니 있습니다 ­ 좀처럼 잠이 오지 않고 일어난 뒤에도 개운하지가 않아요 ­ 회사 근처만 가도 속이 울렁거리고 가슴이 뜁니다 ­ 이명도 들리고, 귀가 잘 들리지 않아요 ­ 술을 아무리 마셔도 취하지 않습니다 ­ 별일 없는데 눈물이 나오고, 좀처럼 멈추질 않습니다 ­ 지병으로 착각하기 쉬운 통증, 염증, 설사, 무기력증 ­ 몇 달째 생리를 하지 않고, 탈모가 생기고 피부가 거칠어졌어요 ­ 감기에 걸렸다 하면 몸져눕고, 금방 낫지 않습니다 ­ 자주 열이 나지만 주변에서는 대수롭지 않게 여깁니다 ­ 아파서 연차를 전부 다 써 버렸는데 그래도 힘들어서 결근을 했어요 ­ 소견서가 가진 힘을 100% 활용합시다 제4장 “오늘부로 퇴사하겠습니다!” ­ 조기 치료야말로 회복과 이직 활동의 지름길 ­ 일이 너무 많아서 못 견디겠습니다 - 30대 영업 사원 A의 사례 ­ 수입 걱정은 잠시 접어 두세요 ­ 자신의 행복이 무엇보다 중요합니다 ­ 퇴사 이후 A의 이야기 ­ 다른 사람과 함께 병원에 가 봅니다 ­ 안 맞는 사람 하나 때문에 그만둬도 될까요? - 20대 사무직 B의 사례 ­ 연차를 내서 5일 연속으로 쉬어 봅시다 ­ 인수인계는 길어도 이틀 ­ 도망치더라도 경험치는 쌓입니다 ­ 중간 관리직 자리가 부담스럽습니다 - 40대 IT 엔지니어 C의 사례 ­ 때로는 다른 사람에게 기대어 봅시다 ­ 입사 순서에 얽매이지 마세요 ­ 하고 싶은 일이 명확한 사람은 흔치 않습니다 ­ 퇴사 이후 C의 이야기 제5장 더 큰 추진력을 얻기 위한 휴식 ­ 일이 한가해지면 쉬어야지… 대체 언제?! ­ 쉬고 싶다고 말하기 힘들 때는 의사의 입을 빌리자 ­ 상담 첫걸음 1 _ 정신건강의학과 전문의, 심리상담사, 산업보건의 ­ 상담 첫걸음 2 _ 가장 좋은 병원은 가장 가까운 병원 ­ 휴직 기간 보내는 법 1단계 _ 머리를 비우는 휴식기 ­ 휴직 기간 보내는 법 2단계 _ 새로운 도약을 준비하는 활동기 ­ 휴직 중이라고 해서 놀러 가지 말라는 법은 없습니다 ­ 휴직 중 이직을 준비하는 사람이 알아 둘 다섯 가지 포인트 제6장 퇴사를 결심했다면 이것만은 알아두자 ­ 가장 이상적인 것은 원만한 퇴사 ­ 0단계 _ 취업규칙을 확인한다 ­ 1단계 _ 회사에서 이해할 만한 퇴사 사유를 만든다 ­ 2단계 _ 마음속으로 퇴사일을 정한다 ­ 3단계 _ 퇴사일 이전 1년간 연장근로 기록을 구한다 ­ 아플 때 든든한 내 편이 되어주는 상병수당 ­ 억지로 붙잡는 상사에 대응하는 방법 ­ 연차를 쓰지 못하게 한다면 ­ 대화 내용을 글로 남겨 괴롭히지 못하게 막는다 ­ 무조건 퇴사하는 방법, 지방고용노동청에 진정 제기 ­ 퇴사를 망설이는 동안 잃는 것 다섯 가지 ­ 소중한 사람이 퇴사를 고민한다면 나오며